Alpinistul cu alunecare pe prosop

Sfaturi de la experți

Menține un ritm alert și spatele drept pentru a maximiza efortul cardio și angrenarea zonei de mijloc.

Începeți într-o poziție de planșetă ridicată cu un prosop sub fiecare picior.
Glisați un genunchi înainte spre piept în timp ce mențineți celălalt picior drept.
Schimbați rapid picioarele glisând piciorul îndoit înapoi și piciorul drept înainte.
Continuați să alternați picioarele într-un ritm de alergare menținând în același timp o poziție de planșetă puternică.
Executați pentru durata sau numărul dorit de repetări.