Atingere Încrucișată a Degetelor de la Picioare cu Genunchiul

Sfaturi de la experți

Rotiți-vă complet torso-ul pentru a angaja mușchii oblici și a îmbunătăți conexiunea transversală a corpului.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele întinse în lateral la înălțimea umerilor.
Ridicați un genunchi peste corp în timp ce vă întindeți mâna opusă pentru a atinge degetul de la picior.
Reveniți la poziția de pornire și repetați pe cealaltă parte.
Continuați alternând părțile pentru durata sau numărul dorit de repetiții.