Fuga pe loc

Sfaturi de la experți

Mențineți o postură dreaptă și angajați-vă nucleul pentru a vă susține partea inferioară a spatelui, și concentrați-vă să aterizați ușor pentru a reduce impactul asupra articulațiilor.

Pași de urmat

Stați pe loc cu picioarele la lățimea șoldului.
Începeți să alergați ridicând alternativ genunchii, folosind o mișcare ușoară și elastică.
Balansați-vă brațele în coordonare cu picioarele pentru a menține echilibrul și momentumul.
Continuați pentru durata dorită sau până când atingeți o frecvență cardiacă țintă.