Presă strânsă în genunchi la landmine
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul strâns și menține o postură dreaptă pentru a-ți stabiliza corpul pe tot parcursul mișcării. Concentrează-te pe contractarea mușchilor pieptului în timp ce împingi greutatea înainte.
Pași de urmat
- Îngenunchează cu un genunchi pe pământ și celălalt picior în față.
- Apucă capătul halterei atașate la landmine cu ambele mâini la nivelul pieptului.
- Împinge greutatea în sus și departe de corp, întinzând complet brațele.
- Întoarce-te încet la poziția de pornire menținând controlul.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Landmine
Tip de exercițiu
Forță
