Flotări cu atingere de umăr în genunchi

Sfaturi de la experți

Mențineți un nucleu puternic pe tot parcursul exercițiului pentru a preveni lăsarea șoldurilor. Aliniați-vă mâinile sub umeri pentru a asigura o formă corectă.

Pași de urmat

Începeți în poziție de flotare în genunchi, cu genunchii pe sol și mâinile plasate la distanța umerilor unul de celălalt.
Coborâți corpul spre sol, păstrând coatele aproape de corp.
Împingeți înapoi în poziția de start.
Odată ajuns în poziția de sus, atingeți umărul stâng cu mâna dreaptă.
Întoarceți mâna la sol și repetați flotarea, urmată de o atingere a umărului cu cealaltă mână.
Continuați să alternați atingerile umărului după fiecare flotare pentru numărul dorit de repetări.