Fluturări piept cu pas lateral

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mișcările sunt controlate și concentrați-vă pe angajarea mușchilor pieptului în timp ce vă aduceți brațele împreună. Asigurați-vă că pașii sunt laterali și mențineți un ritm constant.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral la nivelul umerilor.
Fă un pas în lateral cu un picior în timp ce îți aduci brațele împreună în fața pieptului.
Fă un pas înapoi în poziția de pornire în timp ce îți deschizi brațele înapoi în lateral.
Repetă mișcarea pe partea cealaltă, alternând pașii laterali cu fiecare repetiție.