Jumping Jacks cu bătaie din palme

Sfaturi de la experți

Mențineți un ritm alert și un centru strâns pe tot parcursul exercițiului pentru a maximiza beneficiile cardiovasculare și stabilitatea.

Începeți în picioare, cu picioarele împreună și mâinile pe lângă corp.
Săriți în sus, întinzându-vă picioarele la lățimea umerilor și aplaudând deasupra capului.
Săriți rapid înapoi la poziția de pornire, cu picioarele împreună și mâinile pe lângă corp.
Repetați mișcarea într-o mișcare continuă și fluidă pentru numărul dorit de repetiții sau timp.