Presă înclinată cu răsucire și haltere

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe o mișcare de învârtire lină și controlați greutățile pe tot parcursul exercițiului pentru a angaja eficient mușchii pieptului.

Culcați-vă pe o bancă înclinată cu câte un ganter în fiecare mână la nivelul umerilor.
Împingeți ganterele peste piept în timp ce vă învârtiți încheieturile pentru a aduce palmele în direcția picioarelor.
Coborâți ganterele înapoi la poziția de pornire, inversând învârtirea.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții.