Flotări cu rotație

Sfaturi de la experți

Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și angajați-vă mușchii abdominali pentru a vă stabiliza corpul în timpul rotației.

Începeți într-o poziție standard de flotare cu mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
Coborâți corpul la sol, ținând coatele aproape de corp.
Pe măsură ce vă ridicați înapoi, rotiți-vă corpul spre dreapta, întinzând brațul drept spre tavan.
Reveniți la poziția de flotare și repetați pe partea stângă.
Alternați părțile cu fiecare flotare.