Presă alternativă pentru pieptul inferior cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Mențineți angajat nucleul și mențineți o coloană vertebrală neutră pe tot parcursul mișcării pentru a vă stabiliza corpul și a preveni orice mișcare de balansare.

Pași de urmat

Atașați banda la un punct de ancorare scăzut.
Stați cu spatele la ancoră, bandă în mână, și vă așezați picioarele pentru echilibru.
Începeți cu mâinile la nivelul pieptului, cu coatele îndoite.
Împingeți o mână înainte până când brațul este complet întins, ținând cealaltă mână la nivelul pieptului.
Reveniți la poziția de pornire și repetați cu cealaltă mână.
Continuați să alternați mâinile de câte ori doriți.