Flotări Pike
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că coatele nu se îndoaie în afară; mențineți-le aliniate cu corpul pentru a maximiza implicarea umerilor și a minimiza riscul de accidentare.
Pași de urmat
- Începeți în poziția câinelui cu capul în jos, cu picioarele la distanță șoldurilor și mâinile plasate pe sol puțin mai larg decât lățimea umerilor.
- Coborâți capul către sol îndoiți coatele, menținând șoldurile ridicate.
- Împingeți prin mâini pentru a vă extinde brațele și a reveni la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri30 %
Piept30 %
Secundar
Abdomen10 %
Tricepși30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
