Presă alternativă pentru piept în picioare cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că împingeți banda drept înainte și evitați blocarea coturilor la extensia completă pentru a menține tensiunea pe mușchii pieptului.

Stați în mijlocul benzii cu picioarele la lățimea umerilor.
Țineți capetele benzii cu mâinile la nivelul umerilor, cu palmele îndreptate în jos.
Împingeți o mână înainte până când brațul este complet extins.
Aduceți mâna înapoi la poziția de pornire și repetați cu cealaltă mână.
Continuați alternând mâinile pentru numărul dorit de repetări.