Pullover cu gantere
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările controlate și evitați arcuirea excesivă a spatelui pentru a vă proteja coloana vertebrală.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o bancă cu un halter ținut în ambele mâini deasupra pieptului, brațe întinse.
- Coborâți halterul într-un arc în spatele capului, menținând brațele drepte.
- Aduceți halterul înapoi la poziția de pornire, completând arcul.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Piept50 %
Secundar
Dorsali25 %
Umeri25 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
