Fandări cardio

Sfaturi de la experți

Mențineți un ritm rapid asigurându-vă că genunchiul din față nu depășește vârfurile degetelor în timpul fandării. Acest lucru va ajuta la menținerea unei forme corecte și la prevenirea suprasolicitării genunchiului.

Pași de urmat

Stați cu picioarele lipite și brațele lângă corp.
Faceți un pas înainte cu un picior într-o fandare, îndoirea ambelor genunchi la 90 de grade.
Împingeți-vă cu piciorul din față pentru a reveni la poziția de start.
Alternați picioarele și continuați să faceți fandări înainte într-un ritm alert.
Folosiți brațele pentru echilibru și pentru a crește intensitatea cardio.
Continuați pentru durata sau numărul dorit de repetări.