Privire către cer așezat
Sfaturi de la experți
Mențineți gâtul într-o poziție neutră pentru a evita tensiunea și înclinați doar capul atât de mult cât este confortabil.
Pași de urmat
- Stați pe un scaun cu spatele drept și picioarele așezate pe podea.
- Încrucișați mâinile și întindeți-le deasupra capului, cu palmele în sus.
- Îndoiți ușor spatele și priviți în sus spre cer, simțind întinderea în piept și în partea din față a umerilor.
- Mențineți poziția timp de 15-30 de secunde, apoi reveniți la poziția de pornire și repetați.
Detalii
Principal
Umeri50 %
Piept50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
