Împingere pulsatorie în poziția rugăciunii

Sfaturi de la experți

Păstrați-vă mâinile la nivelul pieptului și asigurați-vă că mențineți o tensiune constantă în mușchii pieptului pe tot parcursul mișcării pulsatorii.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Împingeți-vă palmele împreună în fața pieptului într-o poziție de rugăciune.
Împingeți palmele împreună în timp ce le pulsați în interior într-o mișcare mică și continuă.
Mențineți tensiunea și pulsați pentru durata dorită.
Odihniți-vă și repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță