Fluturari cu rasucire la banca inclinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Controlează mișcarea pe tot parcursul exercițiului și concentrează-te pe contracția pieptului pentru a preveni leziunile la umăr.

Culcat pe o bancă înclinată cu câte un ganter în fiecare mână, palmele orientate înainte.
Cu o ușoară îndoire a coatelor, deschide-ți brațele larg în lateral.
Pe măsură ce aduci ganterele împreună, rotește-ți încheieturile astfel încât palmele să fie una în fața celeilalte în partea de sus.
Strânge-ți mușchii pieptului în partea de sus a mișcării.
Revino încet la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.