Flotări cu rotație
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că nucleul este angajat și rotiți-vă în mod uniform pentru a preveni orice mișcare bruscă care ar putea cauza vătămare. Concentrați-vă pe o gamă completă de mișcare pentru a lucra eficient mușchii țintiți.
Pași de urmat
- Începeți într-o poziție standard de flotare cu mâinile la lățimea umerilor.
- Coborâți corpul spre podea, ținând coatele aproape de partea laterală a corpului.
- Pe măsură ce vă ridicați, rotiți-vă trunchiul și întindeți un braț spre tavan, deschizându-vă pieptul.
- Reveniți la poziția de flotare și repetați mișcarea, alternând brațul rotativ cu fiecare repetiție.
Detalii
Principal
Piept50 %
Secundar
Umeri20 %
Abdomen15 %
Tricepși15 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
