Rotații Alternante cu Brațele din Stând
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă să mențineți mișcările netede și sincronizate pentru cea mai bună implicare a mușchilor.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
- Întindeți ambele brațe în lateral la înălțimea umerilor.
- Începeți să rotiți un braț înainte în timp ce celălalt rotește înapoi.
- Continuați să alternați direcția fiecărui braț pentru câteva repetiții.
Detalii
Principal
Umeri25 %
Piept25 %
Abdomen25 %
Trapez25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
