Bătăi pe umăr

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul solid și șoldurile stabile pentru a le împiedica să se balanseze lateral. Acest lucru va maximiza implicarea mușchilor abdominali și va menține forma corectă.

Pași de urmat

Începe într-o poziție de planșetă înaltă cu mâinile la lățimea umerilor.
Angajează-ți centrul și menține-ți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie.
Ridică o mână și atinge umărul opus, apoi așază-o înapoi.
Repetă cu cealaltă mână, alternând atingerile de umăr de câte ori dorești.