Pase la piept cu mingea medicinală contra peretelui

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și folosiți pieptul și brațele pentru a genera forță, menținând mișcările explozive dar controlate.

Stați în fața unui perete, ținând o minge medicinală la nivelul pieptului cu ambele mâini.
Faceți un pas înainte cu un picior pentru stabilitate.
Împingeți cu explozie mingea departe de piept spre perete.
Prindeți mingea la revenire și treceți imediat la următoarea aruncare.
Repetați de câte ori doriți.