Impins la banca înclinată cu pauză și bară

Sfaturi de la experți

Mențineți picioarele înfipte și trageți prin picioare pentru a vă ajuta să vă stabilizați corpul în timpul presiunii.

Setează o bancă ajustabilă la un unghi de 30-45 de grade și întinde-te cu o bară deasupra ta.
Apucă bara cu o prindere puțin mai largă decât lățimea umerilor.
Ridică bara și coboară-o încet spre pieptul superior în timp ce inspiri.
Pauză pentru un număr de 1-2 secunde chiar deasupra pieptului.
Împinge bara înapoi în poziția de pornire în timp ce expiri.
Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță