Marș cu genunchii și palmele

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe o gamă completă de mișcare, ridicând genunchii în sus și întinzând brațele complet cu fiecare pas.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele pe lângă corp.
Ridică un genunchi spre piept în timp ce ridici brațul opus deasupra capului.
Coboră brațul și piciorul înapoi la poziția de pornire în timp ce ridici simultan genunchiul și brațul opus.
Continuă să alternezi într-o mișcare de mers pentru durata dorită.