Ridicări încrucișate cu un braț, cu haltere, în picioare
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul corpului angajat și evită folosirea impulsului pentru a ridica greutatea; concentrează-te pe folosirea mușchilor pieptului și umerilor.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor ținând un ganter într-o mână.
- Cu o ușoară îndoire a cotului, ridică ganterul peste corp către umărul opus.
- Coboră încet ganterul înapoi în poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la cealaltă mână.
Detalii
Principal
Piept40 %
Secundar
Bicepși30 %
Umeri30 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
