Impins cu palmele spre interior la banca inclinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți încheieturile drepte și coatele la un unghi de 45 de grade față de corp pentru a maximiza implicarea pieptului și a reduce tensiunea umerilor.

Pași de urmat

Setați banca la o înclinare de 30-45 de grade.
Culcați-vă pe bancă cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele orientate unul spre celălalt.
Ridicați ganterele deasupra pieptului, întinzând complet brațele.
Coborâți ganterele înapoi în poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.