Aplecare și pumn lateral

Sfaturi de la experți

Mențineți lovituri controlate și precise, concentrându-vă pe angajarea nucleului și rotirea toracelui pentru putere.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și mâinile într-o poziție de gardă.
Efectuați o "pinten" aplecându-vă rapid și îndoiți genunchii.
Pe măsură ce vă ridicați, aruncați o lovitură laterală cu un braț.
Aplecați-vă din nou și repetați lovitura cu celălalt braț.
Continuați să alternați loviturile cu fiecare aplecare pentru numărul dorit de repetări.