Rotații cu Brațele din Stând

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că efectuați cercurile cu o gamă completă de mișcare pentru a angaja toate grupele musculare relevante în mod eficient.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Întindeți ambele brațe în lateral la înălțimea umerilor.
Rotiți încet ambele brațe înainte pentru câteva repetiții.
Inversați direcția și rotiți ambele brațe înapoi pentru același număr de repetiții.

Principal

Umeri25 %

Piept25 %

Abdomen25 %

Trapez25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching