Piept înainte, mâini în spate (menținere)

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că trageți ușor brațele înapoi fără a vă întinde prea mult pentru a evita exercitarea inutilă a articulațiilor umărului.

Stați drept cu picioarele la lățimea umerilor.
Întindeți brațele în spatele spatelui și încrucișați degetele.
Îndreptați brațele și ridicați-le ușor în sus pentru a simți o întindere în piept și umeri.
Împingeți pieptul în afară și mențineți această poziție timp de 15-30 de secunde.
Lăsați mâinile și relaxați-vă înainte de a repeta dacă doriți.

Principal

Umeri50 %

Piept50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching