Fluturari la banca inclinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă o mișcare controlată pe tot parcursul exercițiului, evitând orice mișcare bruscă. Mențineți pieptul sus și umerii înapoi pentru a angaja complet mușchii țintiți.

Pași de urmat

Culcați-vă cu fața în jos pe o bancă înclinată cu câte un halter în fiecare mână, palmele îndreptate unul spre celălalt.
Cu o ușoară îndoire a cotului, ridicați halterele în lateral până când sunt aliniate cu umerii.
Mențineți contracția pentru un moment în partea de sus.
Coborâți încet halterele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.