Sărituri pe scări
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe aterizări ușoare pentru a reduce impactul asupra articulațiilor și pentru a menține controlul pe tot parcursul exercițiului.
Pași de urmat
- Stai la baza unei scări cu picioarele la lățimea umerilor.
- Îndoiți genunchii și balansați-vă înapoi pentru a vă pregăti pentru săritură.
- Săriți în sus și înainte, folosind brațele pentru a vă propulsa pe primul pas.
- Aterizați ușor cu genunchii îndoiți pentru a absorbi impactul.
- Coborâți și pregătiți-vă pentru următoarea săritură.
- Repetați de câte ori doriți sau pentru o anumită perioadă de timp.
Detalii
Principal
Cvadricepși14 %
Biceps femural14 %
Gambe12 %
Fesieri12 %
Abdomen12 %
Umeri12 %
Piept12 %
Trapez12 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
