Extensii de picioare swipe

Sfaturi de la experți

Mențineți un ritm alert pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat, dar asigurați-vă că mișcările sunt controlate pentru siguranță și eficacitate.

Începeți în poziție verticală, cu picioarele la lățimea umerilor.
Înclinați-vă ușor înainte și trageți o mână în jos către piciorul opus.
Pe măsură ce trageți în jos, împingeți piciorul opus în spatele dumneavoastră.
Reveniți la poziția de pornire și repetați pe cealaltă parte, alternând cu fiecare repetiție.