Întindere din șezut cu înclinare înapoi
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările ușoare și nu vă întindeți prea mult până la durere.
Pași de urmat
- Ședeați-vă pe sol cu picioarele întinse în fața dvs.
- Puneți mâinile în spatele dvs. cu degetele îndreptate departe de corpul dvs.
- Înclinați-vă ușor înapoi și simțiți întinderea în umeri și piept.
- Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde.
- Reveniți la poziția de pornire și repetați dacă este necesar.
Detalii
Principal
Umeri40 %
Abdomen40 %
Piept20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
