Pași Jack

Sfaturi de la experți

Mențineți un ritm alert și mențineți mișcările controlate pentru a maximiza beneficiile cardiovasculare fără a compromite forma.

Începeți să stați cu picioarele împreună și brațele la părți.
Săriți, lărgind picioarele la lățimea umerilor în același timp cu ridicarea brațelor deasupra capului.
Săriți rapid înapoi la poziția de pornire, coborând brațele înapoi la părți.
Repetați mișcările într-o mișcare continuă, fluidă, pentru timpul sau numărul dorit de repetiții.