Flotări superman

Sfaturi de la experți

Angajează-ți centrul și fesele pentru a-ți menține corpul într-o linie dreaptă și pentru a preveni arcuirea spatelui inferior în timpul flotării.

Începe într-o poziție standard de flotare.
Pe măsură ce te cobori spre sol, întinde un braț în față, ca și cum ai zbura ca Superman.
Împinge-te înapoi în poziția de pornire aducând brațul întins înapoi.
Alternează brațul întins cu fiecare repetiție.

Principal

Piept30 %

Abdomen30 %

Secundar

Dorsali20 %

Cvadricepși20 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță