Pullover cu gantere pe minge de stabilitate

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și fesieri pentru a menține o poziție stabilă pe minge și a preveni arcuirea spatelui.

Culcați-vă pe o minge de stabilitate cu spatele superior și umerii susținuți, șoldurile ridicate.
Țineți un ganter cu ambele mâini și întindeți brațele deasupra pieptului.
Coborâți ganterul într-un arc în spatele capului, ținând brațele drepte.
Trageți ganterul înapoi în poziția de pornire, angajând mușchii dorsalilor și pieptului.