Înotătorul în picioare
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările controlate și deliberat, concentrându-vă pe întreaga gamă de mișcare pentru a angrena eficient umerii, pieptul și partea superioară a spatelui.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la distanța umerilor și brațele întinse în fața dvs. la nivelul umerilor.
- Simulați o mișcare de înot mișcând alternativ fiecare braț într-un model circular, ca și cum ați face cursa liberă.
- Angrenați-vă mușchii abdominali și mențineți un ritm constant, asigurându-vă că brațele se mișcă într-o mișcare controlată și fluidă.
- Continuați pentru durata sau numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Umeri25 %
Abdomen25 %
Piept25 %
Trapez25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
