Deschideri cu greutatea corpului, în picioare

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a coatelor și strângeți mușchii pieptului pe măsură ce aduceți brațele împreună.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți.
Întindeți brațele în lateral la nivelul umerilor, cu palmele îndreptate înainte.
Cu o ușoară îndoire a coatelor, aduceți brațele împreună în fața dumneavoastră.
Strângeți mușchii pieptului la sfârșitul mișcării, apoi reveniți încet la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.