Flotări adânci

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele aproape de corp pentru a maximiza implicarea tricepsului și a proteja articulațiile umerilor.

Așezați două gantere pe podea la lățimea umerilor și asumați o poziție de flotare, apucând mânerele ganterelor.
Coborâți corpul încet până când pieptul este sub nivelul gantelelor.
Împingeți înapoi în poziția de pornire, întinzând complet brațele.

Principal

Piept40 %

Secundar

Bicepși20 %

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță