Burpee silențios

Sfaturi de la experți

Aterizează ușor pentru a minimiza zgomotul și impactul asupra articulațiilor, concentrându-te pe o tranziție lină între mișcări.

Începe în poziție verticală cu picioarele la lățimea umerilor.
Apleacă-te într-o poziție de șezut și pune-ți mâinile pe sol.
Pas sau sări cu picioarele înapoi într-o poziție de planșă, menținând corpul drept.
Pas sau sări cu picioarele înapoi în poziția de șezut.
Ridică-te în picioare liniștit fără să sari, revenind la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.