Flotări cu eliberarea mâinilor
Sfaturi de la experți
Concentrează-te să-ți menții corpul într-o linie dreaptă și evită să-ți lăsă șoldurile să cadă. Angajează-ți mușchii pieptului și ai core-ului pentru a te ridica puternic înapoi.
Pași de urmat
- Începe într-o poziție de planșă înaltă cu mâinile sub umeri.
- Coboră-ți corpul la sol, ținând coatele aproape de corp.
- Ridică-ți mâinile de pe sol pentru scurt timp la sfârșitul mișcării.
- Așază-ți mâinile înapoi pe sol și împinge-te înapoi în poziția de start.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Piept70 %
Abdomen30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
