Întindere pentru piept cu brațele deasupra capului

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările ușoare și controlate, și nu forțați brațele dincolo de o gamă confortabilă de mișcare pentru a preveni vătămările.

Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor.
Încrucișați degetele și întindeți brațele deasupra capului, cu palmele îndreptate în sus.
Împingeți ușor brațele înapoi și în sus, simțind o întindere în piept și umeri.
Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde, respirând adânc.
Eliberați și repetați dacă este necesar.

Principal

Piept50 %

Umeri50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching