Presă alternativă cu un braț la bancă declinată cu haltere
Sfaturi de la experți
Controlați coborârea ganterei și asigurați-vă o gamă completă de mișcare pentru a maximiza implicarea pieptului.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o bancă înclinată cu o ganteră într-o mână la nivelul pieptului.
- Împingeți gantera în sus până când brațul este complet întins.
- Coborâți gantera înapoi la poziția de pornire într-un mod controlat.
- Alternați brațele după fiecare repetiție.
- Continuați să alternați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Gantere
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
