Flotări cu rotație

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și rotiți-vă în mod uniform pentru a vă menține forma și echilibrul.

Începeți într-o poziție de planșetă ridicată cu mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
Faceți o flotare coborând pieptul la podea, ținând coatele aproape de corp.
Pe măsură ce vă ridicați înapoi, rotiți-vă corpul și întindeți un braț spre tavan, transformându-vă într-o planșetă laterală.
Reveniți la poziția de planșetă ridicată și faceți încă o flotare, apoi rotiți-vă în partea opusă.
Alternați rotația cu fiecare flotare pentru numărul dorit de repetări.