Ridicări laterale cu un braț înclinat cu cablu

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și o ușoară îndoire a genunchilor pentru a viza mușchii corecți fără a vă tensiona partea inferioară a spatelui.

Setează cablul în cea mai joasă poziție și selectează greutatea potrivită.
Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
Înclină-te înainte la șolduri până când toracele tău este aproape paralel cu podeaua.
Apucă mânerul cablului cu o mână și lasă-l să atârne drept în jos.
Cu o ușoară îndoire a cotului, ridică brațul în lateral până când este paralel cu podeaua.
Coboră încet mânerul înapoi în poziția de start.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.