Împingeri și încrucișări de brațe
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe menținerea unei poziții de planșă puternice în timpul flotării pentru a vă angaja complet mușchii abdominali și pieptul.
Pași de urmat
- Începeți într-o poziție de flotare cu mâinile la lățimea umerilor.
- Faceți o flotare.
- Pe măsură ce vă ridicați, treceți un braț peste celălalt în fața dvs.
- Întoarceți mâna în poziția de flotare și repetați flotarea.
- Alternați brațul care trece peste celălalt la fiecare repetiție.
- Continuați pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Piept40 %
Secundar
Umeri20 %
Abdomen20 %
Tricepși20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
