Punch cu pas lateral

Sfaturi de la experți

Menține mișcările tale explozive pentru beneficiul cardio, dar controlate pentru a menține echilibrul și coordonarea.

Stai cu picioarele împreună și mâinile într-o poziție de gard lângă bărbie.
Fă un pas în lateral cu un picior și lovește în același timp înainte cu mâna opusă.
Adu rapid piciorul înapoi la poziția de start și mâna înapoi în gard.
Repetă pe partea cealaltă și continuă alternând pentru durata sau numărul dorit de repetiții.