Flotări cu deplasare tip păianjen

Sfaturi de la experți

Menține-ți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și evită să-ți lăsăm șoldurile pentru a menține forma corectă și a viza grupurile musculare corecte.

Pași de urmat

Începe într-o poziție standard de flotare cu mâinile la lățimea umerilor.
Pe măsură ce te cobori în flotare, adu genunchiul drept spre cotul drept.
Împinge înapoi în poziția inițială în timp ce îți întorci piciorul drept în poziția sa inițială.
Repetă mișcarea, de data aceasta aducând genunchiul stâng spre cotul stâng.
Continuă să alternezi părțile cu fiecare flotare.