Încrucișări de brațe cu pieptul înainte

Sfaturi de la experți

Menține mișcările controlate și evită să sari la sfârșitul întinderii. Concentrează-te pe deschiderea pieptului și angajarea mușchilor din piept și umeri.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral la nivelul umerilor.
Adu-ți brațele în față, trecându-le peste piept.
Deschide-ți brațele înapoi, strângând omoplații împreună.
Alternează încrucișarea brațelor la fiecare repetiție.
Continuă mișcarea pentru numărul dorit de repetiții sau timp.