Crunch broasca pe podea

Sfaturi de la experți

Expirați pe măsură ce aduceți genunchii la piept pentru a crește contractarea abdominală.

Stați pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele ridicate, echilibrându-vă pe oasele șezutului.
Întindeți brațele drepte de-a lungul laturilor, paralel cu podeaua.
Pe măsură ce expirați, aduceți genunchii spre piept și înfășurați brațele în jurul picioarelor.
Inspirați și reveniți la poziția de pornire fără a lăsa picioarele să atingă podeaua.
Repetați de câte ori doriți.