Flotări la perete cu un singur braț

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe menținerea unei linii drepte de la cap până la călcâie și evitați să vă învârtiți torso-ul în timpul exercițiului.

Stați în fața unui perete, întinzând un braț pentru a atinge peretele la nivelul pieptului.
Înclinați-vă înainte până când corpul este ușor înclinat, ținând picioarele ferm pe sol.
Îndoiți cotul pentru a vă coborî pieptul spre perete.
Împingeți-vă înapoi în poziția de pornire folosind forța brațului și a pieptului.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță